Những mẹo nhỏ giúp kiềm chế thèm ăn

Thèm ăn là nguyên nhân chính gây tăng cần. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ nhưng có tác dụng lớn giúp bạn khống chế sự thèm ăn và giảm cân nhanh theo mong muốn để có thân hình cân đối, gợi cảm hơn.

1. Tập luyện vừa phải và vui vẻ

Bạn đã bao giờ thấy đói hơn sau khi tập luyện, và sau đó "ăn lại" nhiều calo hơn số calo mà bạn vừa đốt cháy nhờ bài tập thể dục? Đó là một hiện tượng phổ biến.

Hãy lựa chọn cách sống năng động, tập mà như chơi, nghĩa là tìm thấy niềm vui và sự thoải mái trong những bài tập thể dục để tăng hiệu quả trong việc giảm cân.

Trong một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Cornell, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu hai nhóm tình nguyện viên tham gia phải đi bộ hai cây số trước bữa ăn trưa. Những người hăng hái tập luyện trong khi đi bộ ăn nhiều hơn 35% sô cô la bánh tráng miệng so với nhóm người đi bộ chỉ là để thư giãn và dạo chơi ngắm cảnh.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy một buổi tập thể dục cường độ cao tăng nguy cơ ăn nhiều hơn.

Hãy tập luyện mà giống như đi chơi. Bạn có thể khiêu vũ, đi bộ đường dài, trượt patanh hay bơi lội. Nhiều người cho rằng, tham gia vào các hoạt động giải trí dù đốt cháy calo ít hơn so những bài tập nặng nhưng lại giúp họ giảm cân nhiều hơn vì giải tỏa căng thẳng còn làm giảm sự thèm ăn.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ ít không chỉ làm tăng cảm giác đói, mà còn gia tăng cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Một nghiên cứu từ Đại học Texas Southwestern cho rằng, ngủ quá ít kích thích hành vi ăn uống quá mức và tăng cân. Ngủ đủ giấc giúp giảm khả năng hấp thụ tinh bột và chất béo, dẫn đến giảm cân.

Một nghiên cức khác từ ĐH Chicago phát hiện ra rằng, ngủ 4,5 giờ mỗi ngày thay vì 8,5 giờ có thể khiến bạn nhanh đói hơn, đặc biệt là vào đầu giờ chiều.

Ngoài gây ra sự thèm ăn, thiếu ngủ đã được gắn liền với một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả suy yếu khả năng miễn dịch, nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, và bệnh tim. Vì những lý do, giấc ngủ thậm chí còn quan trọng hơn tập thể dục để giảm cân.

3. Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống khoảng bảy cốc nước mỗi ngày ăn ít hơn gần 200 calo mỗi ngày so với những người uống ít hơn một ly nước.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, khi uống hai ly nước ngay trước bữa ăn, chúng ta sẽ ăn ít hơn 75-90 calo. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong hai nhóm người theo chế độ ăn uống ít calo trong 12 tuần, những người uống hai ly nước trước bữa ăn sẽ giảm 6kg, trong khi những người không uống nước trước bữa ăn chỉ giảm khoảng 4kg.

Các nhà khoa học Đức cho biết, khoảng 500gr nước dẫn có thể làm tăng 30% quá trình trao đổi chất trong vòng 10 phút.

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Có thể pha nước với chanh, lá bạc hà tươi, gừng tươi, hoặc một chút trái cây nghiền để cốc nước trong suốt trở nên hấp dẫn hơn.

4. Ăn theo một lịch trình

Cơ thể chúng ta luôn cần sự điều hòa, nhịp nhàng. Ăn cùng một thời điểm mỗi ngày có thể là chìa khóa trong việc điều chỉnh sự thèm ăn.

Chúng ta nên cố gắng ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy và khoảng cách các bữa ăn còn lại là khoảng 3-5 giờ đồng hồ. Ngoài giờ ăn phù hợp, nên có những bữa ăn ổn định về các loại thực phẩm và tỷ lệ dinh dưỡng.

Một bữa ăn nên bao gồm: đạm, chất béo thực vật (như quả bơ), và một phần nhỏ tinh bột. Khi bữa ăn không theo một lịch trình, nghĩa là bạn có thể ăn uống mọi lúc, mọi nơi, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy đói mọi lúc và nhầm lẫn giữa đói với sự nhàm chán hay những cảm xúc khác.

5. Tìm cách đối phó với căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân kích thích ăn uống, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, sau cùng, sẽ làm tăng cân.

Thay vì nhiếc móc bản thân vì không có đủ sức mạnh ý chí, bạn nên thừa nhận rằng hoóc-môn căng thẳng của bạn đang tăng, nguyên nhân chính khiến bạn dễ dàng tìm đến khoai tây chiên hay sô cô la.

Hãy biết cách yêu bản thân, thay đổi chế độ ăn theo cách tích cực, thiền, tâm sự với bạn bè, dành nhiều thời gian hóng gió, đọc sách, vẽ, hoặc bất cứ điều gì có thể mang đến cho bạn một kỳ nghỉ mini khiến tâm trạng thoải mái hơn. Nên nhớ, không phải "ăn kiêng", chiến lược là cách tích cực hơn để kiểm soát cân nặng thành công và chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn.

(Sưu tầm)

Thủy tinh

Có ai thích mấy món chai lọ không ta?

Mình thích thủy tinh. Đây đó trên mặt bếp, bàn ăn hay những góc nho nhỏ trong nhà, vẫn hiện diện những món thủy tinh be bé xinh xinh. Đồ ăn mình lại càng thích dùng vật đựng thủy tinh, bởi lẽ nó an toàn cho sức khỏe, lại long lanh trong suốt, vừa sang trọng vừa tinh tế yêu kiều.

Các bạn đến shop mình thấy nguyên liệu được đựng trong đồ thủy tinh - tiện lợi, đa dạng và đẹp mắt; ai cũng thích, cứ hỏi mua hoài, thành ra mình lấy hàng nhiều luôn, vừa để đựng đồ, vừa để phục vụ cho các bạn có nhu cầu mua lẻ.

Mà đồ thủy tinh mình cũng chọn lựa kỹ càng lắm, vừa phải phù hợp với mục đích sử dụng, vừa phải xinh đẹp và tốt. Chất thủy tinh sáng mịn, trong veo, nắp chắc chắn..., có ưng không nào?

Những chiếc hũ xinh xắn với nhiều màu nắp khác nhau thật tiện lợi để đựng gia vị, đường, bột, mứt... Bày nguyên bộ trên bàn ăn hay mặt bếp thì xinh thôi rồi.

Yaourt, pudding, váng sữa... thì lại đựng trong hũ này, thật là ngon mắt:

Cái hũ này cũng để đựng pudding luôn, nhưng mình lại khoái dùng nó để đựng gia vị:

Mình hay làm các thức uống thực dưỡng như sữa hạnh nhân, sữa hạt sen, sữa yến mạch, sữa mầm lúa mì... thì đựng trong những chai 500ml như thế này:

Đựng mật ong, hương liệu... hay đơn giản là để cắm nhành hoa xinh:

Chiếc hũ này dùng đựng nguyên liệu thực phẩm, nguyên liệu dưỡng da hay sữa chua đều đẹp và tiện cả:

Cỡ to hơn cũng có:

Đựng trà, bột ngũ cốc, bột hạt sen...:

Ai cũng biết những nguyên liệu thiên nhiên như mật ong, dầu dừa... rất tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp, có điều dùng ngại chết đi được, mỗi lần dùng một chút, nhờn nhờn rít rít, dây đầy tay, lại chả có hình thức đẹp như mĩ phẩm. Vậy thì mấy chai lăn này đựng nguyên liệu dưỡng môi, dưỡng mi... rất chi là tiện, xinh đẹp, dễ dùng, ít hao, xách đi đâu cũng được:

Chai nhỏ giọt dùng để đựng dầu tràm hay tinh chất nấu ăn:

Còn nữa, nhưng mà thôi, để khi nào rảnh show tiếp. :)

Có thật bà bầu ăn trứng ngỗng, con sẽ thông minh?

Trong dân gian, có rất nhiều lời khuyên bà bầu nên ăn trứng ngỗng cho con thông minh. Các bà bầu cũng cố gắng làm sao ăn thật nhiều trứng ngỗng để mong con mình sinh ra có thể khoẻ mạnh và nhanh nhẹn, thông minh. Tuy nhiên, liệu trứng ngỗng có thể mang lại những điều kỳ diệu như vậy?

Kinh nghiệm dân gian cho rằng mẹ ăn trứng ngỗng, mắt con sẽ to tròn và thông minh. Nhưng thực ra trứng ngỗng không có tác dụng kỳ diệu ấy. Cho đến nay trên thế giới cũng chưa có một công trình nghiên cứu hoặc một tài liệu nào ghi chép khi mang thai ăn trứng ngỗng sẽ sinh con khỏe mạnh, thông minh.

>>> Những thực phẩm giúp bạn thông minh hơn

Về giá trị dinh dưỡng trứng ngỗng kém xa trứng gà. Theo đó, trứng ngỗng có 13,5% chất protein, 13,2% lipid, 0,33mg% vitamin A, 0,10mg% vitamin B1, 0,30mg% vitamin B2, 0,1mg% vitamin PP…

So với trứng gà, trứng ngỗng có tỷ lệ protein thấp hơn (tỷ lệ protein trong trứng gà toàn phần là 14,8%) nhưng lại có lượng lipid cao hơn (tỷ lệ lipid trong trứng gà là 11,6%). Hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng cũng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai.

Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (0,33mg% so với 0,70mg% trong trứng gà). Do đó các nhà dinh dưỡng khuyên phụ nữ có thai nên tẩm bổ bằng trứng gà thay cho trứng ngỗng sẽ tốt hơn rất nhiều.

Muốn sinh con khỏe mạnh, trí não phát triển, khi có thai người mẹ cần ăn uống đủ chất, trong đó trứng gà là một trong những thực phẩm quý. Trong trứng gà thành phần các chất protein, lipid, glucid, các vitamin và chất khoáng có tỷ lệ hợp lý, giúp bồi dưỡng cơ thể rất tốt.

(Sưu tầm)

Nguyên liệu làm món tráng miệng tại nhà

Những món tráng miệng thơm ngon bổ dưỡng do chính những thành viên trong gia đình thực hiện là điều mà ai cũng thích, vừa có giá trị kết nối tình cảm, tạo không khí đầm ấm, vừa đảm bảo dưỡng chất và vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau như không có thời gian, thiếu nguyên liệu, chưa tự tin vào tay nghề... mà chúng ta tạm bỏ qua thú vui lành mạnh này. Hôm nay, mình chia sẻ một số nguyên liệu làm món tráng miệng tại nhà, đảm bảo hội đủ 5 tiêu chí: nhanh gọn, dễ làm, ngon miệng, an toàn và tốt cho sức khỏe.

1. Gelatine

Gelatine là một nguyên liệu phổ biến cho nhiều món tráng miệng thơm ngon như mousse, panna cotta, cheesecake, thạch, chè khúc bạch, tàu hũ lạnh, yaourt dẻo..., thậm chí cả món mặn như thịt đông. Gelatine tạo đông mềm mại, vị thanh dịu nên ngon hơn hẳn agar hay các nguyên liệu làm rau câu khác. Về bản chất, gelatine là chiết xuất collagen tự nhiên từ da động vật, quy trình chế biến đòi hỏi ứng dụng công nghệ cao, nguồn nguyên liệu an toàn và phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Chính vì vậy, gelatine hàng chính phẩm có giá thành khá cao. Một dạo báo chí rộ lên chuyện hàng quán dùng gelatine từ da động vật thối của TQ vì giá thành rẻ mạt khiến mọi người hoang mang lo lắng, chính vì vậy, chuẩn bị sẵn gelatine tốt tại nhà để tự làm các món ngon cho gia đình là một nhu cầu chính đáng.

Mình chỉ dùng gelatine nhập từ Mỹ, vì do chính mình tìm hiểu nguyên liệu và uy tín của hãng, biết rõ nguồn gốc xuất xứ sản phẩm nên hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Hiện tại mình có hai loại:

• Bột gelatine Knox, đóng gói sẵn 7g/gói (hộp 4 gói): Loại này rất tiện, cứ mỗi lần dùng xé 1 gói là xong, tuy nhiên giá thành hơi cao do hãng đóng từng gói lẻ riêng biệt.

• Bột gelatine MySpiceSage: Loại này giá mềm hơn do đóng gói lớn (454g), và để đáp ứng nhu cầu thông thường của các gia đình, mình chia thành từng hũ 100g cho dễ sử dụng. Chất lượng không có gì khác biệt, và gelatine được đựng trong hũ thủy tinh nắp vặn kim loại chặt và kín. Hũ 100g là vừa cho nhu cầu sử dụng của cả gia đình, không nhiều không ít, lại kinh tế hơn.

Pudding cam sữa làm từ gelatine:

Cách dùng gelatine khá đơn giản: xúc sẵn gelatine trong cái chén nhỏ, khi hỗn hợp cần tạo đông (VD sữa tươi, whipping cream...) vừa sôi thì tắt bếp, múc 1 muỗng mới sôi đó cho vào chén gelatine hòa tan hết rồi lại đổ ngược hỗn hợp cần tạo đông và khuấy đều, sau đó để nguội bớt, rót vào khuôn, ly đựng để tủ lạnh tầm 4-5 tiếng. Thông thường cứ 250g chất lỏng cần tạo đông thì dùng 5-7g gelatine.

2. Bột custard

Bột custard là nguyên liệu làm váng sữa, pudding, món trifle Anh, kem, bánh flan, bánh mousse, nhân bánh su kem... Bột custard nổi tiếng nhất là của hãng Bird's danh tiếng. 

Còn đây là váng sữa mình làm tại nhà (rất đơn giản, ngon và hoàn toàn yên tâm)):

Cái bột custard này, lúc đứng khuấy bên bếp nó bốc mùi thơm lừng, cứ gọi là điếc cả mũi. :)

Các bạn có thể tham khảo cách làm chi tiết tại đây: http://huongvixanh.com/Bep-gia-dinh/Tu-lam-vang-sua-nd93.html

3. Men sữa chua

Men sữa chua thì khỏi nói rồi nha, thành phần lợi khuẩn rất tốt cho sức khỏe, lại thơm ngon mịn màng. Mình chính thức bái bai các thể loại sữa chua trên thị trường từ khi có men sữa chua Yogourmet.

Hiện tại mình có 3 loại:

• Men Probiotics 5 lợi khuẩn: thành phẩm mịn màng, thơm ngon, thành phần men sống ưu việt nhất, ủ 12-15 tiếng.

• Men 3 lợi khuẩn: thành phẩm cũng mịn và ngon, ít lợi khuẩn hơn nên nhanh đông hơn, ủ 4-5 tiếng là okie rồi.

• Men Kefir: làm bằng sữa nhạt, khỏi cần ủ gì hết cứ hòa men vào sữa tươi để ở nhiệt độ thường khoảng 18-24 tiếng (để nhiều giờ hay ít giờ tùy khẩu vị của bạn muốn chua nhiều hay chua ít). Sữa chua Kefir phải nói là làm nhàn nhất, không những dùng để ăn mà còn đắp mặt nạ dưỡng da hay tắm trắng đều rất tốt, thành phẩm mịn màng chứ không phải loãng toẹt và lổn nhổn như làm từ con nấm nuôi đâu nha.

Đặc biệt, sữa chua Kefir mà trộn với mật ong và tinh bột nghệ vàng thì vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe (tăng sức đề kháng, ngừa ung thư...) lại còn đẹp da nữa. Hiện tại mình có tinh bột nghệ xịn của Nghệ An (làm theo tiêu chuẩn riêng, hoàn toàn nguyên chất) nên giới thiệu luôn:

Về cách làm sữa chua chi tiết, các bạn có thể tham khảo link này:

• Men 3 và 5 lợi khuẩn: http://huongvixanh.com/Bep-gia-dinh/Sua-chua-men-song-nd86.html (điểm khác biệt là thời gian ủ: men 3 lợi khuẩn ủ 4-5 tiếng còn men 5 lợi khuẩn ủ 12-15 tiếng)
• Men Kefir: http://huongvixanh.com/Bep-gia-dinh/Sua-chua-nam-Kefir-nd85.html

4. Bột pudding siêu tốc

Làm món này dễ thôi rồi, cứ đổ gói bột vào 500ml sữa tươi lạnh khuấy đều rồi nhét tủ lạnh 1 tiếng, khỏi cần nêm nếm gì hết vì gói nguyên liệu kia họ làm sẵn cho mình hết rồi, vậy là xong món pudding thơm ngon rồi nha.

Món pudding được làm điệu với chút kem tươi:

5. Đường nho

Đường nho mình đã đề cập nhiều trong các bài viết làm tàu hũ, nên không nói kỹ nữa nha. Đường nho làm tàu hũ an toàn và ngon hơn bất cứ loại nguyên liệu nào khác, vì nó có một độ đông mượt như lụa (cảm giác khác với gelatine), thơm dịu, lại khỏi lo ngay ngáy về sức khỏe như tàu hũ làm bằng thạch cao. Tàu hũ làm bằng đường nho thì ăn nóng lạnh gì cũng được, và rất dễ làm nữa. Hiện tại đường nho nhập từ Mỹ mình đã đóng hũ thủy tinh nắp vặn 100g như thế này, rất tiện sử dụng và bảo quản (xinh đẹp nữa :D).

6. Bột dừa

Bột dừa của Mỹ - hương vị phải nói là tuyệt vời, thơm ngọt đến lịm cả người. Làm bánh, làm kem, các món tráng miệng..., chỉ cần thêm một chút bột dừa là vị khác hẳn. Làm món mặn như kho thịt cá, vịt nấu chao..., bột dừa cũng làm món ăn ngon hơn rất nhiều. Chưa hết, bột dừa kết hợp với các loại ngũ cốc dưỡng da để đắp mặt nạ và tắm cũng rất okie, da mượt mà người cứ gọi là thơm phức.

Bột dừa của hãng Nutiva rất thơm (và cũng khá đắt, hihi). Họ thường đóng gói lớn 3-4lb, do mỗi lần chỉ cần dùng chút xíu nên mình đóng lọ thủy tinh 100g cho các bạn tiện sử dụng:

7. Bột cacao & sirô chocolate

Hai món này đều của hãng Hershey's, rất chi là thơm ngon. Đem trộn cùng các món giải khát hay tráng miệng, làm kem, hoặc rót lên kem, sữa chua... đều ngon cả.

Tất cả các nguyên liệu trên đều của các thương hiệu uy tín, nhập từ Mỹ hoặc Canada và có bán tại trang web muasamhangmy.com hoặc huongvixanh.com. Các bạn cũng có thể đến mua trực tiếp tại shop Hương Vị Xanh - 212B/18 Nguyễn Trãi, P. Nguyễn Cư Trinh, Q.1, TPHCM; điện thoại: 0909090647 (Nếu đến shop, mình có thể hướng dẫn cụ thể hơn về các nguyên liệu chế biến cũng như những bí kíp khác).

10 cách để thời trang mà không toát mồ hôi trong ngày nắng nóng

Mùa hè là mùa nóng bức khiến việc mồ hôi đổ ra rất nhiều, vì vậy mà nhiều quý cô cảm thấy thật khó chịu khi tốn nhiều thời gian cho việc trang điểm nhưng chúng lại bị loang lổ ngay lập tức bởi mồ hôi ra quá nhiều. Đó là lý do khi chỉ cần nhìn những bộ đồ nhiều vải và nóng bức đã khiến họ cảm thấy ngần ngại diện nó. Không khó để diện những bộ đồ hợp thời trang nhưng cũng vô cùng thoáng mát, hay xử lý những lớp trang điểm loang lổ trên khuôn mặt. Bạn hãy tham khảo 10 gợi ý của chúng tôi dưới đấy để lựa chọn cho mình cách thoát khỏi mồ hôi mà vẫn hoàn toàn thời trang dưới nắng hè nhé

1. Mặc slipdress

Những chiếc slipdress với phần quai dây mỏng manh sẽ tạo cảm giác thật thoáng mát trong mùa hè này nhưng bạn cần nhớ không nên chọn những chiếc váy với chất liệu dễ nhăn hay lụa bóng vì chúng sẽ dễ dàng "biến" thành những chiếc váy ngủ ngay lập tức. Lựa chọn những chiếc váy slip dress cho những buổi đi chơi hay dạo phố, còn đi làm thì sao? bạn hoàn toàn có thể mặc những chiếc slip dress này đi làm với điều kiện là khoác thêm cho chúng một chiếc blazer mỏng.

2. Dùng BB cream

Bạn mất khá nhiều thời gian cho việc trang điểm một khuôn mặt hoàn hảo, nhưng trong cái thời tiết oi nóng của mùa hè như thế này thì dù bạn có "kỹ năng" đến đâu thì lớp trang điểm của bạn cũng sẽ rất dễ dàng bị loang lổ bởi mồ hôi, một khuôn mặt được trang điểm quá kĩ vào mùa hè là điều không nên. Việc trang điểm cũng như việc bạn khoác lên người một bộ quần áo hàng ngày vậy, hãy thử tưởng tượng mùa hè mà bạn khoác lên mình 2 -3 chiếc áo xem sẽ thế nào?...thật bí bách, khó chịu....và da mặt cũng như vậy. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một lọ kem nền BB cream thôi. Vì sao ư? bởi chúng có độ che phủ tốt, khá mỏng nhẹ, cho bạn một lớp nền tự nhiên và rất thích hợp cho mùa hè nóng bức hay đổ nhiều mồ hôi như thế này.

3. Mặc shorts cạp cao

Mặc dù là quần shorts nhưng phần cạp cao lại khiến nó trông không bị quá ngắn, một chiếc quần shorts cạp cao kết hợp cùng giày bệt và áo sơ mi sẽ cho bạn một vẻ ngoài nữ tính mà vẫn trẻ trung, mát mẻ. Bạn có thể diện những chiếc quần shorts này khi đi chơi hay trong những bữa tiệc gia đình hoặc những bữa tiệc cùng đồng nghiệp.

4. Son môi

Nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè làm cho chúng ra ra nhiều mồ hôi và từ đó khiến cho lớp trang điểm mà cụ thể là phấn mắt dễ bị loang lổ. Một lớp kem nền BB cream mỏng mịn và một thỏi son môi là quá đủ cho lớp trang điểm của bạn trong ngày nóng. Lựa chọn những loại son môi lì, màu đậm để giúp khuôn mặt được tươi tắn rạng rỡ, tránh lựa chọn những loại son có nhũ bóng quá nhiều. Và nếu bạn vẫn muốn tạo điểm nhấn cho đôi mắt của mình thì có thể dùng thêm mascara nhưng nhớ là dùng loại mascara chống thấm nước.

5. Tóc búi

Đương nhiên những kiểu tóc búi sẽ giúp bạn thoáng mát hơn trong mùa hè này, bạn có thể lựa chọn những kiểu tóc búi đơn giản như kiểu búi thấp hoặc búi cao lên đỉnh đầu, hay cầu kỳ hơn là kểu tóc tết búi. Tóc búi vừa gọn gàng, vừa đẹp thanh lịch lại vừa giúp bạn không phải khó chịu với phần đuôi tóc hay cọ vào lưng. 

6. Váy trắng

Một biện pháp "giảm nhiệt" rất hiệu quả mà lại cực đơn giản đó là chọn một chiếc váy màu trắng - gam màu "hot" nhất và cũng là gam màu nằm trong Top những sắc màu kinh điển, chẳng bao giờ lỗi mốt và luôn trường tồn cùng năm tháng. Ngoài việc gam trắng rất có ích trong việc giúp cơ thể không bị quá nóng bức bởi bức xạ ánh sáng mà gam màu này còn tạo nên sự thanh lịch trong mỗi bộ trang phục.

7. Túi đục lỗ 

Chất liệu da nhiều khi làm cho chiếc túi hàng ngày mà bạn hay dùng trở nên "nặng nề" khi thời tiết nóng bức , vậy thì để giúp chiếc túi của mình "thoáng mát" hơn cũng như tạo một vẻ ngoài thanh lịch hơn thì bạn nên lựa chọn những kiểu túi da đục lỗ, dù với kiểu dáng túi như thế nào thì những chiếc túi với họa tiết đục lỗ luôn làm bạn trông thật nổi bật, thời trang và không hề lỗi mốt.

8. Đồ lót

Nếu như mùa đông mà mùa, những chiếc áo lót bị che phủ bởi tầng tầng lớp lớp nào áo len, áo khoác... thì tại sao tới mùa hè, bạn lại không tranh thủ cho chúng cơ hội để phô trương nét quyến rũ của mình. Lựa chọn áo lót ren màu sắc để kết hợp với những chiếc áo hay váy hai dây sẽ giúp bạn vừa có vẻ gì đó quyến rũ, lại vừa không bị quá hở hang phản cảm, thậm chí còn trông thật thời trang và thanh lịch trong mắt mọi người. Mùa hè nóng bức, thay vì lựa chọn những loại áo lót với độn mút dày thì bạn nên lựa chọn những loại áo lót 1 lớp mỏng manh để cảm thấy thoải mái và thoáng mát hơn.

9. Đi sandals

Thay vì xỏ chân vào những đôi giày cao gót thì những đôi sandals sẽ là gợi ý tuyệt vời giúp bạn vừa có vẻ ngoài "thoáng mát" lại vừa thanh lịch. Những đôi sadals đế bệt hay cao gót với phần quai vắt ngang cổ chân sẽ khiến bạn thanh mảnh hơn trong những bộ đồ. Bạn có thể lựa chọn những đôi sandals đế bệt đơn giản hay những đôi sandals cao gót thanh lịch tùy thuộc vào set đồ mà bạn đang mặc. Ngoài ra để tạo điểm nhấn cho những đôi sandals, bạn có thể lựa chọn màu sơn móng nổi bật để tô điểm cho bàn chân xinh xắn của mình.

10. Áo họa tiết eyelet

Họa tiết eyelet (họa tiết đục lỗ) đang làm xu hướng rất hot trong mùa hè này nhưng để diện những chiếc áo này thật đúng mốt và cũng thật trendy thì bạn cần nhớ một quy tắc sau: đối với những chiếc áo đục lỗ nhỏ, bạn có thể lựa chọn cho mình kiểu áo lót ren màu nude mặc bên trong còn đối với những chiếc áo đục lỗ to, hãy lựa chọn một chiếc áo hai dây màu đen nhé. Những chiếc áo họa tiết eyelet này cũng rất dễ phối đồ, bạn có thể phối cùng cùng quần short khi đi chơi hay thanh lịch hơn là lựa chọn một chiếc váy midi xòe hay một chiếc quần âu đơn giản khi đi làm.

(sưu tầm)